Comment rendre intéressante une tâche pénible ?

Souvent au travail ou chez soi, on a du mal à se motiver à réaliser certains tâches : bricoler, faire le ménage, bosser sur un dossier…

Il y a bien entendu quelques bonnes astuces comme par exemple

– s’accorder une récompense après la réalisation de ce travail (ex: une glace après avoir bouclé un article de blog)

– délimiter le temps à consacrer à cette tâche et pas une seconde de plus (ex: 1h de repassage Chrono)

– regrouper en 1 seule fois ce travail pour l’abattre d’une traite (ex: réserver 1h par semaine à faire ses tâches administratives)

– mettre en avant les bénéfices apportés par cette tâche (ex: les revenus générés)

– essayer de l’automatiser au maximum ou en la prenant comme un challenge (ex: repasser une chemise le plus rapidement possible)

– …

Pourtant le plus souvent ce n’est pas facile de se motiver à faire une « corvée ».

La solution que j’applique et qui je trouve fonctionne le mieux, c’est d’associer une tâche motivante à une tâche « corvée »…

Le principe est de rendre plus motivante ce travail en faisant une « moyenne » entre le positif et le négatif.

Par exemple pour me motiver à faire du repassage systématiquement je me passe en même temps un Film sur mon PC ou j’écoute une formation vidéo. Ainsi je ne vois pas le temps passé, et si cela me prends un peu plus de temps à réaliser ce n’est plus une corvée.

De même au travail, pour me motiver à rester bosser le soir jusqu’à 20h alors que mes collègues sont le plus souvent partis depuis 2h, et qu’il ne reste plus que 10 personnes dans l’immeuble sur les 250 employés,  je m’écoute des MP3 sur mon iPhone avec ma sélection des meilleurs musiques motivantes.

Et vous,  quels sont vos petits trucs pour réaliser vos tâches sans subir la tentation de la procrastination ?

1 COMMENT

  1. @Aurore : je suis bien d’accord qu’on ne peut pas être au top tout le temps. Parfois quand je suis en petite forme j’en profite pour regarder un bon film, parfois ça peut m’aider à remonter la pente si c’est un film inspirant, mais si je n’ai pas apprécié le film ça peut aussi empirer cet état… hmm Je pense que le meilleur antidote reste une bonne soirée entre amis

    Pour les tâches pénibles, je les réalise sur les jours de motivation. J’ai un espèce de cycle, qui fait que pendant 2-3 jours, je peux travailler sur les tâches les plus pénibles sans en être génée. Je le sens dès le matin, je suis plus motivée et déterminée, sans raison particulière de la veille, juste mon esprit à décrété « aujourd’hui on fait ça, je suis prêt ». Puis les 2-3 jours suivants je ne pourrais rien faire, rien que de penser à la tâche me rend grognon, mon corps et esprit sont comme au repos.

    Il y aussi quelque chose que j’avais lu sur un blog de développement personnel américain que je suivais à un moment, le happiness project .Quand on dépasse l’ennui, on rentre dans la contemplation. C’est peut être une forme de flow, car en se concentrant totalement sur la tâche, on étudie comment elle fonctionne, on essaie de l’améliorer (les petits défis).

    Ca me rappelle la citation de Confucius »Choisissez un travail que vous aimez et vous n’aurez pas à travailler un seul jour de votre vie » wink
    J’aime beaucoup cette citation, que je répète souvent également.
    Enfin, se fixer des objectifs même pour les tâches « ingrates » peut permettre de se motiver un peu plus je pense.

    Alors pour que la pilule passe mieux, je dirais aussi : utiliser des outils qu’on aime beaucoup utiliser. Par exemple si je veux me mettre au sport, et que j’achète une nouvelle tenue de sport, je serai déjà beaucoup plus motivé à sortir pour faire mon footing, ou aller à la salle de gym

    C’est aussi ma méthode, je me concentre généralement sur la musique quand je dois réaliser une tache qui demande réfléxion, et sur les films / séries lorsque je fais des choses à très faible valeur ajoutée. A ce sujet, j’ai passé la quasi totalité de mes classes préparatoires à bosser avec de la musique!

    Plus sérieusement, moi je fais comme Julien. Je mets de la musique pour toutes les tâches un peu plus pénibles. Tondre la pelouse sur un fond musical, c’est toujours plus agréable que sur un fond de bruit de moteur

    Pour moi aussi, écouter de la musique ou un podcast est l’arme ultime pour faire une corvée, par contre au boulot je ne peut pas le faire. Ma solution est donc d’attaquer par le truc que j’ai le moins envie de faire dés le début de la journée et d’en finir le plus vite possible.
    Avec cette méthode je m’en sort pas trop mal avec les trucs que j’aime pas faire au boulot, une autre solution est aussi de déléguer ce que je n’aime pas faire, mais ça n’est pas toujours possible

    Peut-être un petit complément : si vous savez que cette tâche est attendue par beaucoup de monde, que ça va faire plaisir à plein de monde, ça peut aider aussi à rendre cette tâche moins pénible
    C’est un peu l’impression que j’ai eue par exemple en créant le système de gestion des défis (d’ailleurs faut que je pense à le peaufiner encore un peu

    Tout à fait d’accord avec toi Argancel. C’est ce que je me dis tout le temps pour mes projets qui touchent une « communauté » ou encore pour me motiver à écrire des messages sur mon jeu de rôle (en tant que MJ). Vu que des gens attendent que j’avance, je me dis que je ne peux pas les décevoir en traînant ou en repoussant la tâche.

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