Voici des conseils pour améliorer vos chances de réussites pour réussir vos bonnes résolutions :
– Découpez votre objectif en sous activités plus simples à atteindre (ex: pour se lever 1h plus tôt, il faut commencer par se coucher 15 minutes plus tôt durant 1 semaine et se lever à chaque fois 15 mins plus tôt)
– Faites une liste écrite avec vos bonnes résolutions, et affichez là au dessus de votre bureau.
– Fixez vous un planning, avec le début de ces nouvelles habitudes dans votre calendrier.
– Accordez vous des récompenses lorsque vous avez atteint votre objectif (cadeau restaurant…)
– Laissez-vous du temps pour mettre en place cette nouvelle habitude afin qu’elle ne soit pas une contrainte, mais un challenge positif.
– Réservez du temps dans votre agenda pour cette nouvelle habitude, si possible dans votre train train quotidien (ex : le matin juste avant de partir au travail, le midi avant d’aller manger, le soir juste après manger…) afin que cela devienne une “tradition” et que vous ne dérogiez plus à cette nouvelle règle.
– Laissez-vous la possibilité d’assouplir votre calendrier selon les contraintes externes, mais en notant bien une date pour reprendre ces bonnes habitudes.
– Analysez les grandes dates de votre année pour savoir où caler les bonnes résolutions (ex: si votre objectif est de perdre du poids, cela ne sert à rien de commencer lors des fêtes de fin d’année).
– Trouvez une méthode clé en main et simple pour commencer (ex: les agendas avec 1 expression d’anglais par jour comme ce livre “Se remettre à l’anglais en 10 minutes par jour“)
– Faites vous aider, soit avec votre conjoint, un ami… ou en tenant un blog sur votre nouvelle bonne habitude, car c’est toujours plus facile de se motiver quand on est plusieurs !
– Identifiez la vraie source du problème au lieu d’essayer de réparer les conséquences. Si vous êtes de mauvaise humeur, si vous fumez trop… à cause du stress de votre boulot il faut peut être réfléchir à changer de travail ou à passer à temps partiel.
– Mettez en perspective les gains apportés par cette nouvelle habitude, et planifiez la mise en pratique dans votre agenda (ex: si vous arrêtez de fumer, accordez vous 25% de la somme économisée pour faire un cadeau ou un voyage).
– Déterminez un objectif clair et mesurable (ex: rentrer tous les soir du travail à 20h, sauf exception), et faites des bilans intermédiaires dans l’année pour voir si vous vous y tenez.
– Inscrivez vous à un groupe sur le Web ou dans la vie réelle afin de rester motiver et d’obtenir du soutient
– Mettez une photo ou une image du but à atteindre dans votre chambre pour l’avoir en vue tous les jours
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Bonjour,
Merci pour cet excellent article. Il est très complet. 🙂
Je suis coach et blogueur en motivation. Je rajouterai juste 3 choses.
Parler un maximum de votre bonne résolution autour de vous. Pas pour être soutenu, mais parce que le cerveau va créer une ancre et plus vous parlerez de votre résolution, plus votre cerveau la prendra pour acquise. C’est un peu comme les slogans publicitaires. A force de les entendre, ils nous paraissent crédibles et possibles.
Rechercher d’autres personnes qui ont déjà eu la même résolution que vous et qui l’ont tenue. Si quelqu’un a réussi, vous le pouvez aussi ! C’est motivant, non ? De plus, vous pouvez appliquer la même méthode que cette personne puisque cette méthode fonctionne belle et bien.
Enfin, visualiser ! L’astuce consiste à visualiser toutes les facettes positives de votre bonne résolution. Vous devez faire une liste des effets bénéfiques et les visualiser un par un. Lorsque je parle de visualisation, je veux dire que vous devez imaginer dans les moindres détails la situation et ressentir au fond de vous un sentiment de joie, de gratitude, de bonheur,… Par exemple, ressentez l’aisance publique que vous aurez lorsque vous aurez perdu vos kilos en trop. Ressentez la fierté et la joie d’avoir arrêter de fumer,…
Je pourrais encore développer quelques techniques mais le commentaire serait vraiment trop long.
Voilà, si vous avez aimé ces astuces, découvrez au moins 20 nouvelles techniques et méthodes de motivation adaptables à VOTRE situation tout de suite ! Surfez ici : http://commentchangervotrefacondevoir.blogspot.be/
Alexandre Bardiaux