La présentation ci dessous nous livre quelques bonnes astuces pour lutter contre la dépression, sachant qu’il est impératif d’être suivi par un médecin.
- Adoptez un animal, vous aurez quelqu’un à choyer, à vous occuper… et qui sera votre meilleure compagnon !
- Mangez plus sainement, évitez les sucres, graisses… et préférez les légumes, les poissons gras, les fruits, les graines…
- Réduisez votre consommation de caféine pour réduire votre nervosité
- Faites du sport, si possible en groupe, et toujours avec un sport que vous aimez.
- Profitez du soleil pour recharger naturellement vos batteries
- Laissez parler votre créativité via de la peinture, l’écriture d’un journal intime…
- Prenez le temps de vous relaxer soit en faisant du yoga, soit tout simplement en vous reposant en écoutant de la musique.
- Occupez vous en participant à une association caritative qui vous permettra de positiver.
- Restez proche de vos amis, famille… pour avoir leur support.
- Reposez vous et essayez de dormir le plus souvent.
- Réduisez votre consommation d’alcool et des médicaments (sauf ceux prescripts)
Tips for Recovering from Depression
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L’amélioration du rendement du soi ou la prise en charge des actions et des missions supposerait avant une meilleure motivation et conviction, ce qui supposerait encore une meilleure compréhension des différends éléments de l’environnement dans lequel on évolue.
La formation, les actions du coaching, le développement personnel sont des outils d’aides nécessaires pour parvenir a améliorer les éléments sus indiques.
Les neurosciences, qui explique la mécanique du cerveau, aide a comprendre l’état des éléments de la motivation et par conséquence concevoir les outils et définir es indicateurs de suivis pour atteindre ces objectifs.
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