La concentration (ou plutôt le manque de concentration), est un vrai problème pour améliorer son efficacité personnelle.
Ce problème arrive pour plusieurs raisons :
– Une tâche peu passionnante ou difficile
– De la fatigue
– Un environnement non propice
– …
Voici donc quelques trucs et astuces pour améliorer votre concentration :
– Faites une routine (ex: tous les matin pendant 1 h vous avancez sur ce travail) ou des créneaux de travail pour réaliser cette tâche difficile (ex: un round de 30 minutes, puis une pause…).
– Travaillez sur ce travail au moment où vous êtes le plus en forme dans la journée.
– Fuyez les endroits bruyants, ou avec des sources de distractions (téléphone, collègues…) pour travailler tranquillement (salle de réunion, bibliothèque…).
– Faites des Rounds de travail, puis accordez vous des pauses ou des récompenses pour vous remotiver. Si nécessaire faites une petite sieste ou un peu d’exercice (marche…) entre ces Rounds.
– Listez toutes les tâches que vous devez faire avec un planning, et concentrez vous sur ces petites actions. Veillez à ce que ce planning soit réalisable pour resté motivé.
– Notez sur un tableau, une feuille… ce qu’il vous reste à faire et ce que vous avez fait, et barrez les au fur et à mesure.
– Mémorisez plus facilement en écrivant les informations intéressantes ou en les disant à haute voix.
– Avant de commencer à travailler, faites le vide dans votre tête. Ne pensez plus aux enjeux, aux dates de remise… Faites une petite pause, respirez tranquillement, comptez jusqu’à 60 avant de commencer à travailler.
– Eteignez votre téléphone portable, MSN, Facebook… vous les utiliserez lors des pauses.
– Ecoutez une musique entrainante (musique classique ou dance) pour améliorer l’aspect ludique de cette tâche.
– Prévoyez tout ce qu’il faut pour ne pas faire de pauses injustifiées en dehors des pauses entre vos rounds (verre d’eau, nourriture, sucre, café, thé…), et prenez un bon petit déjeuner !
– Essayez de penser à cette tâche comme un défi, un jeu, un challenge… pour le rendre plus pertinent.
– Annoncez à vos collègues, amis… que vous allez finir cette tâche dans la journée, vous serez alors « obligé » de réussir !
Et vous, quels sont vos trucs et astuces ?
Et pour finir une vidéo humoristique sur les problèmes de concentration :
