1 – Faîtes un plan pour les objectifs à accomplir.
C’est probablement l’un des moyens les plus importants et efficaces pour établir une confiance en soi durable.
Commencez par lister ce que vous voulez, et vous ne voulez plus… vous aurez ainsi en ligne de mire ce qui vous attire et au contraire ce qui vous repousse.
Avec cela vous pourrez définir vos objectifs, où vous voulez aller et pourquoi vous voulez y aller.
Si vous ne commencez pas par là, là vous n’arriverez jamais à changer les choses… vous resterez dans le train-train habituel.
Suite à cela, vous pourrez commencer par lister l’objectif final, mais surtout des étapes intermédiaires.
par exemple, si vous voulez changer de travail, est-ce que je il faut déjà commencer par
- faire un bilan de compétences
- refaire votre CV
- reprendre contact avec les personnes sur LinkedIn et Viadeo
- changer votre garde-robe éventuellement faire un relooking
- envoyer quelques CV
- vous entraîner à passer des entretiens oraux
En listant ces petites étapes, vous allez finalement commencer les choses, gérer les priorités et enfin vous lancer.
Lorsque vous décidez de faire quelque chose et que vous ne reculez devant rien, votre confiance en vous agrandi rapidement.
Avoir un objectif à atteindre vous pousse à agir ce qui fera grandir très vite votre assurance personnelle.
2 – Faîtes face à votre peur.
Ce qui ne repousse le plus souvent de faire quelque chose, c’est la peur du pire de ce qui pourrait arriver.
Par exemple certaines personnes restent dans leur travail malgré qu’ils le fait qu’ils le détestent, tout simplement parce qu’ils ont peur de ne pas retrouver un travail s’ils démissionnent.
Nos peurs ont tendance à nous faire penser au pire des cas alors qu’en réalité, ce n’est jamais aussi grave que nous le pensons.
Il faut donc lister ses peurs, avec toutes les choses qui peuvent arriver, les pires comme les plus simples, et en face de chaque peur mettre des actions pour justement les éviter.
Il est essentiel de les écrire, car tant que l’on a pas écrit ces choses là elle tourne dans votre tête, et elle vous empêche d’avancer.
Par exemple, si vous avez peur de changer de travail, dites-vous que vous pouvez réduire vos dépenses en sortant moi au restaurant ( et donc que vous aurez besoin de moins d’argent), ensuite que vous avez le chômage pendant X mois…
Il est aussi possible de vous lancer directement et faire face à votre peur en vous jetant à l’eau. Ceci n’est pas du tout facile mais la récompense en sera plus grande.
La meilleure façon de surmonter sa peur est d’y faire face de front.
En faisant quelque chose qui vous effraie chaque jour et en gagnant la confiance de chaque expérience, vous verrez votre confiance en soi montera en flèche.
Alors, sortez de votre zone de confort et faites face à vos peurs.
3 – La pensée positive
Apprendre à voir le monde et votre vie sous un angle plus positif peut être un peu difficile, surtout si vous avez passé plusieurs années avec une vision négative des choses.
Cependant, si vous vous concentrez toujours sur la partie négative des choses vous n’allez jamais avancer.
Vous verrez toujours le risque, les problèmes, les freins… et jamais les gains.
C’est comme le verre d’eau à moitié vide ou à moitié plein…
Certaines personnes reste ainsi dans cette spirale négative, et n’en sortent jamais, et ainsi ils trouveront toujours un prétexte pour ne rien faire.
Pour vous aider, pensez à la dernière chose négative qui vient d’arriver, et essayer de voir s’il n’y a pas finalement quelque chose de positif.
Par exemple, imaginez que vous avez perdu un billet de 50 €, alors dites-vous que vous avez finalement devoir passer 2 semaines à la maison à travailler sur votre (blog, site…) sans pouvoir sortir, et non pas sur le fait que vous avez pas pouvoir aller au restaurant ce weekend.
Dites adieu à cette négativité meurtrière de confiance et essayez de remplir vos pensées avec des mots qui vous font sentir fort, heureux et en contrôle de votre vie.
L’énergie positive conduit à des résultats positifs, alors entraînez votre esprit à avoir des pensées positives : verbaliser des affirmations positives sur vous-même, aider les autres, rester actif et dormir suffisamment. Ceci n’est que quelque idée de base pour vous lancer.
Par exemple, ne dit plus ;
- je suis nul
- j’arriverai jamais
- c’est trop compliqué
- je vais essayer
- je suis trop con
- quel con
- …
4 – Utilisez les musiques pour vous motiver
Nous avons tous une musique qui nous fait vibrer.
C’est par exemple la musique de Rocky qui montent sur le ring, qui permettent de électrisé les personnes et se lance.
Cela peut être un morceau de hard-rock, un morceau de rap…
Vous devez donc lister trois ou quatre morceaux de musique qui vous motivent à chaque fois que vous les entendez, et juste avant un moment fort ( un entretien d’embauche, un oral…) vous allez vous le passer sur votre smartphone pour vous donner un coup de boost.
5 – Essayez quelque chose de nouveau seul
Beaucoup de gens n’osent pas faire les choses eux mêmes, ils demandent à une personne de le faire à leur place.
Par exemple le simple fait de ne pas arriver à ouvrir une boîte de conserve, à faire du bricolage dans sa maison…
Ce refus de sortir de sa zone de confort et de faire les choses nouvelles dans votre quotidien un impact sur votre vie.
Faire quelque chose de nouveau est une occasion de tester vos limites (et peu importe le résultat), vous vous sentirez mieux après être sorti de votre zone de confort.
Cela permet de stimuler votre estime personnelle.
6 – Utilisez votre imagination.
Votre esprit est un « muscle ».
Si vous ne l’entraînez pas, il s’engourdit, devient moins performant… alors que si vous faites appelle souvent à votre réflexion à votre esprit… vous allez au contraire l’affuté comme une lame.
Il faut donc dans le quotidien apprendre à se poser des questions, à réfléchir au pourquoi, à anticiper…
Plus vous ferez travailler votre cerveau, puis il sera performant !
En apprenant à utiliser votre imagination d’une manière positive, vous améliorez votre confiance en vous.
Utilisez aussi la puissance de la visualisation, avant un grand événement imaginez minute par minute, seconde par seconde… ce que vous allez faire, anticipez et répétez…
Vous verrez que tout de suite vous sentirez beaucoup plus à l’aise, vous anticiperez les problèmes que vous pourriez rencontrer, et vous allez tout de suite être beaucoup plus à l’aise.
Par exemple, supposons que vous deviez faire un discours devant le conseil d’administration de votre entreprise, imaginer vous entrain de sourire, être positif, ouvert et passer un bon moment puis dite vous que le discours est terminée avec le résultat souhaité.
Si vous avez du mal à vous voir aussi confiant, pensez à quelqu’un d’autre par exemple un athlète, une star de cinéma ou un parent et voir comment elles marchent, parlent, se déplacent puis imité simplement ce comportement dans votre visualisation.
7 – Utilisez les succès passés pour le futur
C’est une habitude courante de laisser les échecs précédents et les mauvaises expériences vous traverser l’esprit avant de faire quelque chose d’important.
Il est préférable de les remplacer avec des souvenirs et des expériences positifs pour vous dire « J’ai déjà réussi quelque chose de plus plus compliqué, alors pourquoi j’arriverai pas à faire ça. »
Nous oublions souvent ces choses positives et nos esprits se concentrent sur les souvenirs négatifs.
En basant votre futur sur les succès du passé, vous construire votre votre futur sur des bases solides.
8 – Soyez tolérant avec vous-même.
Souvent il nous arrive de nous flageller, en faisant un focus sur ce qui est mal, qui n’est pas bien, les petites erreurs… au lieu de prendre la situation globale.
En faisant cela vous vous dénigrez, vous vous critiquez… et vous retournez dans la spirale négative.
Être juste avec vous vous permettra de reconnaître vos forces et de les développer.
Cela vous aidera non seulement à améliorer vos compétences, mais aussi la confiance en vos propres capacités.
La façon dont vous voyez les échecs contrôle aussila perte de confiance avant ou après un échec.
Si vous regardez les personnes qui ont le plus réussies, vous remarquerez rapidement qu’ils réagissent différemment à l’échec.
Ils ne prennent pas l’échec ou le rejet comme une fin, un arrêt… mais au contraire comme un moyen d’avancer.
Ils savent que ce n’est pas la fin du monde s’ils échouent.
Au lieu de cela, ils regardent chaque échec et voient la bonne partie: ce qu’ils peuvent en tirer et s’améliorer la prochaine fois.
Voyez l’échec ou le rejet non pas comme quelque chose d’incroyablement négatif qui pourrait mettre fin à votre vie si cela devait arriver.
Redéfinissez-le dans votre esprit pour atténuer l’impact émotionnel négatif et la peur.
Tirez des leçons de l’échec pour vous améliorer.
Et, en redéfinissant l’échec de cette façon, votre niveau de confiance ne prendra pas une chute drastique chaque fois que vous échouez ou craignez l’échec.
Aussi il est très important à apprendre à accepter un compliment, et ne pas dire juste derrière oui mais j’ai eu de la chance, oui mais c’est un travail d’équipe, c’était facile….
Sachez que le faîte d’être son plus grand fan valorise vos capacités, vos compétences, vos talents et votre potentiel.
Chaque fois que vous doutez de vous-même, rappelez-vous, vous êtes unique et inestimable et il y a des choses que personne d’autre ne sait faire mieux que vous. Donnez-vous un rappel quotidien que vous êtes génial.
9 – Entourez-vous des gens positifs
Certaines études montre que nous sommes la moyenne des personnes qui nous entourent.
C’est-à-dire que si toutes les personnes autour de vous gagner un salaire par exemple de 40000 € à l’année, alors il y a de fortes chances que vous aussi vous soyez dans les 40000 € à l’année.
Si vous voulez briser cette limite vous devez alors vous entourer d’autres personnes qui vous permettront d’améliorer votre situation.
Puisque nous passons beaucoup de temps avec d’autres personnes, il est important de rester positif ou du moins raisonnablement neutre autour de vous autant que possible.
Vous avez sans doute déjà remarqué que parfois lorsque vous allez passer une soirée avec certaines personnes, vous en sortez motivé et reboosté.
Au contraire, lorsque vous passez un moment avec d’autres personnes, vous avez le moral dans les chaussettes…
Certaines personnes ont le pouvoir de vous booster, d’autres de vous démotiver.
Une ou quelques personnes négatives peuvent vous affecter de façon importante comme vous harceler surtout ceux qui ont échoué à plusieurs reprises et qui n’ont qu’une mission c’est de s’assurer que tous les autres se sentent aussi misérables qu’eux.
Ces gens vont aspirer tout votre confiance et votre énergie, si bien sûr vous ne vous distancez pas d’eux.
Si vous voulez devenir plus confiant, vous pouvez par exemple lire des autobiographies ou regarder des documentaires de personnes qui ont du succès…
