Les personnes qui ont confiance en elles reflètent cette confiance auprès des autres.
Cette confiance vient du fait qu’elles affrontent leurs peurs et ont tendance à prendre des risques.
Le manque de confiance en soi et la peur de l’échec peuvent ainsi vous empêcher de poursuivre vos rêves ou tout simplement de changer les choses.
La peur de l’échec est une des formes les plus connues de l’anxiété.
Pour construire et développer une confiance en vous, voici des actions simples que vous pouvez mettre en place dès demain pour améliorer votre compétence, votre image et booster votre confiance en soi.
1 – L’apparence compte pour être confiant
Ça peut paraître étonnant mais vous serez surpris de l’effet qu’une douche, d’un relooking de votre coupe de cheveux… peuvent avoir sur votre image.
Il suffit de voir quelques épisodes de « Nouveau look pour une nouvelle vie » pour s’en rendre compte.
Bref une bonne préparation aussi simple soit-elle permet d’être plus confiant.
2 – S’habiller correctement
Quand vous êtes bien habillés, vous vous sentez très bien et vous êtes prêts à tout affronter.
S’habiller correctement ne veut pas forcément dire porter des vêtements coûteux.
Vous pouvez être bien vêtus avec des vêtements ordinaires, pas chers mais qui peuvent être beau à regarder ou qui correspondent à la tendance du moment.
Si nécessaire changez votre garde robe pour vous redonner confiance.
Faites le tour de votre placard et jeter tout ce qui est trop vieux, trop grand, passé de mode…
L’image est beaucoup plus importante que vous le pensez.
C’est pourquoi il faut se faire une image mentale de soi-même, elle va déterminer le degré de confiance que vous avez en vous. S’il s’avère que cette image n’est pas bonne essayez de la modifier mentalement.
3 – Toujours penser positivement
Une des choses que vous devez apprendre à faire, c’est de penser positivement en changeant vos pensées.
Autrement dit, remplacez vos pensées négatives par des pensées positives (ex : je vais essayer => je vais le faire, c’est pas facile => c’est un défi…).
La positivité agit un tout petit peu comme un muscle. Si de temps en temps vous ne l’entraînez pas, il va rester faible.
Par contre, si vous l’entraînez et que vous l’exercez constamment, cela va accroître votre capacité à être positif et à penser plus positivement.
En complément éliminez les pensées négatives (ex: je ne vais pas y arriver, c’est trop compliqué…).
Cette partie va de pair avec la précédente .
Vous devez maîtriser vos pensées parce que, lorsqu’on a une basse confiance en soi, les pensées négatives seront toujours présentes.
Alors lorsqu’elles apparaissent, faîtes tout votre possible pour les remplacer par des pensées positives.
4 – Apprenez à vous connaître
Lorsque vous faîtes une bataille, il faut bien connaître son ennemi.
Dans le cas présent l’ennemi c’est vous-même.
Donc commencez à être à l’écoute de vos pensées, à écrire un journal en rapport avec l’opinion que vous avez de vous-même et demandez-vous pourquoi vous avez à ce point des pensées négatives.
Ensuite essayez de penser aux bonnes choses que vous pouvez faire, ce que vous aimez faire.
Pensez à vos limites et demandez-vous : sont-elles vraiment réelles ? ou alors est-ce que je les ai moi-même inventées ?
Après cette analyse vous aurez un peu plus confiance en vous, car vous aurez écrit les choses, elles ne seront plus dans votre tête.
5 – Agissez sur 1 chose à la fois
Une chose est de penser positivement, une autre est de mettre ces pensées en application, et de ne pas se laisser envahir par des pensées négatives.
Il faut agir sur une chose et faire abstraction des autres soucis, et arrêter de ressasser
Faites 1 chose et mettez-y toute votre ’énergie.
Cessez de vous concentrer sur les problèmes et commencez plutôt à vous concentrer sur des solutions et à apporter des changements positifs.
6 – Soyez gentil et généreux
Poser une action généreuse, aider et encourager les autres libérerait dans notre corps de la sérotonine, l’hormone du plaisir et de la bonne humeur.
Le fait d’être gentil libère non seulement de la sérotonine, mais aussi des endorphines qui vous permettront de mettre vos douleurs en quarantaine.
De cette manière vous agirez en accord avec la règle d’or, vous vous sentirez bien et vous regagnez un peu plus de confiance en vous.
7 – Evitez de tendre un baton pour vous faire battre : soyez préparé
C’est très difficile d’avoir confiance en soi si vous ne pensez pas que vous pouvez faire quelque chose de bien.
Or c’est en faisant les choses « comme une fleur », sans préparation que les pbs arrivent toujours.
Il faut au contraire anticiper et tout préparer pas à pas pour que tout aille pour le mieux.
Listez étapes par étapes ce que chaque activité nécessite, et listez mentalement ce qui devra être fait.
8 – Parlez lentement
Une personne qui a de l’autorité ne parle pas rapidement, il prend son temps et parle lentement.
C’est une attitude qui montre qu’on a confiance en soi.
Tous les politiciens l’ont compris : ils parlent peu et lentement… faites de même et prenez le temps de respirer.
9 – Augmentez votre compétence
Comment faire pour se sentir plus compétent ?
C’est en devenant compétent.
Vous pouvez y parvenir grâce à l’étude et la pratique.
Pour bien comprendre cela, prenons l’exemple d’un rédacteur.
Il ne commence pas sa profession en rédigeant tout en un temps recors.
Il commence à écrire petit à petit les articles de blogs, les petites histoires, etc. et de cette manière à force de pratiquer il augmente ses compétentes.
Commencez simples, découpez en étapes, regardez ce que font les autres…
10 – Fixez vous des objectifs réalistes
Il faut que vous vous fixiez des objectifs et pas n’importe lesquels : des objectifs réalisables.
Trop de personnes se fixent des objectifs irréalisables et quand ils ne parviennent pas à les atteindre, ils sont encore plus déçus.
Par exemple j’ai vu 100 fois des personnes suivre le régime Ducan, Paléo… et vouloir perdre encore 3 kg de plus pour atteindre leurs poids de 20 ans, et au lieu d’être raisonnable le sacrifice était trop fort et ils ont arrêté… et repris des kilos !
Plus vous réalisez vos objectifs, plus vous vous sentirez mieux.
Alors fixez-vous des objectifs réalisables et votre confiance en vous-même va augmenter.
11 – Changez une petite habitude à la fois
On ne change pas sa nature, et on ne change pas de longues années d’habitudes bien ancrées.
Commencez simple, juste par une petite habitude que vous allez ancrer dans vos habitudes existantes.
Par exemple se lever le matin 10 minutes plu tôt pour faire un peu de sport, boire un verre d’eau au lieu d’un café le midi…
Vous pouvez le faire pendant un mois et vous verrez que vous vous sentirez très bien.
Vous n’avez pas besoin de faire de grandes réalisations, tournez vous vers de petites réalisations qui sont dans vos cordes.
Au fil du temps ces petites réalisations vous permettront de faire des plus grandes.
Le sport est l’une des choses qui donnent le plus de force et cela participe à ce qu’on se sente mieux.
Par exemple un sport de combat (judo, karaté…) vous obligera à affronter vos peurs dans un contexte cadré et amical.
Tout ce que vous avez à faire c’est de trouver un peu de temps pour marcher et vous verrez les bienfaits.
12 – Pensez à vos succès passés pour réussir vos succès futurs
La confiance se construit en surmontant une peur, en ayant franchit une étape…
Lorsque vous êtes en face à un problème, un challenge… repensez à d’autres situations pros ou persos que vous avez surmonté avant.
Cela va de pair avec le fait de bâtir sa compétence et d’être préparé. Une personne qui a acquis de la connaissance sera plus
