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5 conseils simples pour réduire son Stress – Interview Mister No-Stress

Luc Geiger, aussi connu en tant que Mister No-Stress est notre invité d’aujourd’hui. Il a répondu à quelques unes de nos questions lors d’une interview improvisée sur la gestion du stress


Quels sont tes 5 conseils réduire son stress ?


J’ai 5 conseils à vous donner mais il y en a beaucoup plus…

Néanmoins le premier est de changer sa physiologie en interne et ne serait ce qu’au niveau de sa respiration.

Alors le premier truc simple, basique et efficace quand il s’agit de gérer ses émotions c’est de respirer lentement tout simplement…

C’est-à-dire de ralentir son rythme respiratoire…

C’est tout ce qu’il y a de plus simple

Cela agit au niveau de sa physiologie.

Parce quand on respire rapidement on active le système parasympathique qui accélère le cœur et les poumons ce qui nous met sur le qui vive…

Alors que quand tu ralentis ton souffle, c’est-à-dire que quand tu lâches ton souffle, instantanément ca te calme…

Quand je fais cela, déjà ma voix change, elle est plus calme, plus posée…

Quel est ton deuxième truc ?

Le deuxième truc c’est au du tonus musculaire.

Normalement quand on est stressé on est tendu physiquement alors que si physiquement tu relâches les muscles, tu relâches le corps ca va suffire à relâcher ton stress.

Une solution est donc de faire du sport.

Quand tu fais du sport, après tu es fatigué, tes muscles se détendent… et le simple fait qu’ils soient relâchés provoque une détente, relaxation mentale et cela fait automatiquement baisser le stress de façon mécanique.

C’est attaché à la mécanique du stress et que cela fait appel à notre cerveau reptilien.

Le cerveau reptilien est le plus basique mais aussi le plus puissant.

C’est tout ce qui a de plus basique parce qu’il permet d’être réactif en cas de danger, d’être sur le qui vive… Bref, d’être en stress…

Ainsi dès que tu as peur, que tu as une phobie, tu stresse… c’est ton cerveau reptilien qui prend les commande de ton corps…

Pour éviter cela, il faut reprendre le contrôle, avec de la respiration et ensuite se relâcher physiquement.

Le troisième conseil, c’est au niveau de la posture…

Bien souvent, on est replié sur nous même, par exemple, les gens qui n’ont pas confiance en eux, sont stressés et ils se replient sur eux même…

Et cela se matérialise par une posture fermée…

Donc pour éviter cela il faut se relever, se soulever… et sourire…

Déjà tu te sens mieux, plus a l’aise et ce sont vraiment des choses basiques….

Alors il y a aussi le travail mental, et le mental c’est déjà de se poser les bonnes questions parce que souvent on stresse en se posant des questions qui n’ont pas de raison d’être…

On se dit « Pourquoi est ce que ca m’arrive ce problème ? / « Pourquoi je suis dans cette galère ? ».

Et donc tu renforces le problème et tu tournes en boucle sur ce problème… Au lieu de se concentrer sur la solution et de se poser les bonnes questions…

Il faut donc faire l’inverse, c’est-à-dire se poser la même question mais différemment, par exemple, « Comment je peux faire pour me sentir mieux ? » ou « Comment je peux résoudre ce problème ? »

Et rien que le fait de dire ca, et hop ca commence à  aller mieux alors que tu n’as pas encore les réponses mais tu t’es juste posé la bonne question.

Il faut essayer de trouver la solution plutôt que de rester centré sur le problème…

Et si tu écoutes des gens stressés, ils se posent 200 fois – 500 fois par jour la question « pourquoi il m’arrive ce problème, ».

En changeant de point de vue ils se sentent déjà mieux et ils sont sur la bonne voie pour résoudre leurs problèmes.

Le dernier conseil que j’ai envie de vous proposer, mais c’est vraiment pour le plaisir, c’est de faire un gros câlin…

Alors on peut faire un gros câlin à quelqu’un qu’on connaît, mais on peut aussi le faire à soi même en se prenant dans ses bras et en se faisant un gros câlin…

C’est très utile quand on ne se sent pas très bien, qu’on se sent un peu mou… parce que simplement cela fait du bien…

Rien que le fait d’être en contact avec quelqu’un cela fait du bien, et si on n’a personne à proximité ont peut le faire à soi même… ou à un animal !

En effet avoir un chien chez soi, dans son bureau permet d’améliorer l’ambiance.

Les animaux, font un contact chaleureux.

Immédiatement quand tu arrive le chien te dit « je t’aime » et « je suis super content de te voir »…

Et donc forcement cela fait du bien… Moi j’appelle cela des robots « je t’aime ».

Un caht est un peu plus indépendant mais c’est un peu comme une peluche et ça ronronne…

D’ailleurs actuellement un truc à la mode, ce sont les « bars à chats » où les gens vont dans boire un verre et prendre un animal dans leurs bras… On recherche un peu de chaleur et un peu d’amour…

Si on veut avoir un peu de chaleur et d’amour et de conseil anti stress on va sur quel site ?


On va sur http://mister-no-stress.fr/ et si vous voulez une aide pour réduire votre stress, je vous propose 4 videos gratuites « pour réduire simplement votre Stress » s. 



2 Comments

  1. Jérôme
    14 novembre 2013 - 20 h 53 min

    C’était intéressant à lire, quelques conseils de base, comme se recentrer sur soi (et s’écouter respirer), se décharger (par la pratique du sport) et rencontrer des gens apaisés (qui vous communique leur bien-être) et non stressés (qui vous communiquent le leur). Merci.

    Reply
  2. 20 février 2014 - 2 h 48 min

    Bonjour,
    Dommage qu’il n’y ait pas le bouton Google+ pour publier sur mes posts…

    Reply

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