Voici une vidéo intéressante qui explique pourquoi il est si difficile de perdre une mauvaise habitude :
– il y a 3 éléments d’une habitude : la routine (un process habituel) et la récompense. Donc pour ne plus garder des mauvaises habitudes il faut casser la routine ou le facteur qui pousse à répéter cela (ex: le café clope après mangé qui doit être remplacé par une ballade ou autre chose)
– il faut ne faut plus habituer le cerveaux à cet enchainement, en particulier sur le plaisir apporté par cette habitude. Par exemple après avoir fait du sport pour maigrir, il faut s’accorder un petit plaisir comme un morceau de chocolat. Le cerveau doit associer le sport au plaisir lié au chocolat.
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Et dan cette vidéo, pourquoi et comment arriver à dire non :
