Conseils et Astuces pour gagner du temps !

Lutter contre la procrastination

La procrastination c’est repousser à plus tard ce que l’on devrait faire, soit par peur, soit par manque de motivation, soit par faiblesse.

Or en faisant cela on tombe dans la facilité, or c’est par le travail, le risque et la persévérance que l’on arrive à quelque chose.
Le résultat c’est :
– Du temps perdu à faire des actions non essentielles.
– Des performances moins bonnes, en faisant sous pression les tâches demandées.
– Du stress et généralement un sentiment de culpabilité.
– …

Les causes sont multiples :
– Le perfectionnisme, en trouvant des excuses pour ne pas avancer (attente d’infos, ne pas en savoir plus…).
– La peur de se mettre en danger et la peur d’échouer.
– La facilité de ne pas faire de tâches difficiles.
– …

Pour lutter contre une tâche qui vous repousse il faut :
– Analyser : pourquoi faut-il faire ce travail ? Comment faut-il le faire pour le simplifier ou le rendre plus agréable ? Vous devez analyser les raisons qui font que vous ne voulez pas faire ce travail, pour les contrecarrer. Il est essentiel de les écrire (ou au moins les dire à voix haute), afin de les exprimer.
– Planifier : il faut fixer une date et un temps limité. Décomposez le travail en plusieurs étapes, afin de simplifier et de limiter dans les temps le travail à effectuer. Prévoyez dans votre calendrier des heures pour ce travail, et ne dérogez pas à la règle. Pour que cela soit efficace planifiez ces tâches en début de journée, ou lorsque vous êtes le plus en forme.
– Se Lancer, et ne pas repousser le travail à effectuer. Pour améliorer la motivation, mettez de la musique entrainante mais qui ne réclame pas trop d’attention (classique ou dance). Visualisez avant de démarrer la fin de ce travail, et le plaisir que cela va vous apporter. Si nécessaire accordez vous une récompense suite à cela… Et prenez deux ou trois grandes inspirations, et au boulot !

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